Како се бринути о трудноћи током врућине: практични савети

  • Стална хидратација је кључна за избегавање компликација повезаних са топлотом.
  • Одређивање лаких и свежих оброка побољшава варење и избегава нелагодност.
  • Избегавање излагања сунцу и заштита коже је од суштинског значаја за спречавање пега и других проблема.
  • Ношење лагане, удобне одеће помаже у одржавању адекватне телесне температуре.

трудноћа у лето

Трудноћа То је фаза дубоких трансформација у телу жене. Током топлијих месеци, виш температуре Они могу повећати уобичајене тегобе: оток, умор и већи ризик од дехидрације. Знати како да се бринете о себи током врућине од суштинског је значаја за заштиту здравља будуће мајке и бебе. Овде ћете наћи најбоље препоруке за суочавање са овом фазом на најбољи начин.

Топлота и њени ефекти током трудноће

Када сте трудни, ви тело ради интензивно. Базална телесна температура се повећава због хормоналних промена и повећаног волумена крви. Тхе високе температуре Они могу погоршати ову ситуацију, узрокујући дехидрацију или чак велике компликације, као што је топлотни удар. Важно је препознати симптоме: вртоглавицу, прекомерно знојење, изразити умор или отежано дисање и благовремено предузети превентивне мере.

Препоруке за борбу против врућине током трудноће

топлотна нега у трудноћи

Уз правилно планирање, могуће је минимизирати нелагодност од топлоте и осигурати угодније искуство током трудноће. Испод су детаљи о мере ефективније.

Стална хидратација

Пијење довољно воде је неопходно. Током трудноће, потребе за течношћу се повећавају како би се обезбедила хидратација и мајке и фетуса. Препоручује се пити најмање два и по литра дневно. Осим воде, можете укључити воће богато течностима, попут лубенице, диње или поморанџе, и свеже супе као што је гаспачо.

Лагана и здрава исхрана

Изаберите лагана и свежа јела који олакшавају варење, као што су салате, воће и риба на жару. Избегавајте тешке оброке, пржену храну и превише зачињену храну, јер повећавају осећај тежине и врућине. Штавише, тхе Медитеранска дијета Може бити одлична опција за ово време, јер укључује широк избор здравих и свежих намирница.

Избегавајте директно излагање сунцу

Интензивно сунце може изазвати проблеме, као што су флеке на кожи (хлоазма) током трудноће. Нанесите крему за сунчање високе заштите и обнављајте свака два сата ако сте изложени. Носите широке шешире, наочаре за сунце и увек тражите сеновите просторе. Најбоље је изаћи напоље у раним јутарњим сатима или у сумрак.

Лагана и удобна одећа

Изаберите природне тканине као што су памук или лан који омогућавају кожи да дише. Одлучите се за светле боје и широку одећу да бисте избегли накупљање топлоте. Што се тиче обуће, удобне, отворене сандале су идеалне за спречавање отицања стопала.

Масаже и нега ногу

топлотна њега у трудноћи

Топлота може погоршати циркулацију, узрокујући отеклина у ногама и стопалима. Да бисте ублажили ове непријатности:

  • Радите масаже кремама са хладним ефектом да бисте побољшали циркулацију.
  • Држите ноге подигнуте док се одмарате.
  • Избегавајте укрштање ногу када седите.
  • Радите мале вежбе са стопалима да бисте активирали циркулацију.

Добро се охлади

Туширање топлом или хладном водом помаже у смањењу осећаја топлоте. Такође можете умочи ноге у посуди са свежом водом. Ако имате приступ базену или мору, кратке купке су одличан начин да се расхладите, увек водећи рачуна да то радите у безбедним условима и поштујући препоруке лекара.

Употреба вентилатора и клима уређаја

Држите собе добро проветреним и на пријатној температури. Користите фанови или клима уређај умерено, а ако их немате, у најтоплијим сатима затворите ролетне и проветрите ујутру или увече.

Избегавајте дуга путовања

топлотна њега у трудноћи

Ако је могуће, минимизирајте дуга путовања аутомобилом или авионом, посебно у последњем тромесечју. Ако је путовање неизбежно, направите честа заустављања да се истегне, хидрира и мало прошета. Ако путујете авионом, консултујте се са својим лекаром да бисте били сигурни да сте предузели све неопходне мере предострожности.

Брига о себи током трудноће по топлом времену захтева добро планирање и сталну пажњу на сигнале тела. Пратећи ове савете, можете уживати у овом посебном периоду са бољим благостањем, чак и током најтоплијих дана.


Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.